การอดอาหารสามารถดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ?

เว็บบอร์ด เลิฟแคร์ไม่รังแกกันหมวดหมู่: Questionsการอดอาหารสามารถดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ?
ศศิมา ถามเมื่อ 2 เดือน ที่แล้ว

หากคุณค้นหาใน Google คำว่า “อดอาหารเพื่อสุขภาพ” และคุณจะได้รับความนิยมมากกว่า 6.3 ล้านครั้ง ตั้งแต่แพทย์ที่แนะนำสำหรับการรักษาโรคต่าง ๆ ไปจนถึงสปาที่สัญญาว่าจะล้างพิษในช่วงวันหยุดปลอดอาหาร ไปจนถึงบล็อกเกอร์ที่บอกว่าการถือศีลอดทำให้รู้สึกชัดเจนขึ้น ทางด้านจิตใจและร่างกายที่แข็งแรงขึ้น และเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่แนะนำให้รับประทานอาหารที่รวมการอดอาหารเป็นวิธีการหนึ่งในการลดน้ำหนัก แต่การวิจัยทางการแพทย์สนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านั้นจริงหรือ?
ทุกวันอวัยวะเช่นตับไตและการทำงานของม้ามในการลบและต่อต้านสารพิษออกจากร่างกายเพื่อให้เซลล์ของเรามีสุขภาพดีกล่าวว่า เดวิดแคทซ์, MD, MPH , ผู้อำนวยการของเยลกริฟฟิศูนย์วิจัยการป้องกันที่มหาวิทยาลัยเยล ในนิวเฮเวน คอนเนตทิคัต \”เมื่อคุณอดอาหาร คุณจะกำจัดสารพิษเพิ่มเติมจากอาหาร\” ดร. แคทซ์กล่าว – \”และมีประโยชน์ทางชีวภาพที่อาจเกิดขึ้นได้\”
“ศักยภาพ” เป็นคำสำคัญ ในขณะที่งานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ชี้ว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่หลักฐานส่วนใหญ่ยังห่างไกลจากข้อสรุป และยังไม่ทราบอีกมากว่าการอดอาหารหรือการอดอาหารเป็นระยะๆ อาจส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาว ระยะ

การอดอาหารเป็นระยะทำงานอย่างไร

การอดอาหารหรือการอดอาหารเป็นระยะ เปลี่ยนโฟกัสจากสิ่งที่คุณกำลังรับประทานไปเป็นตอนที่คุณกำลังรับประทาน มันไม่ได้เกี่ยวกับการจำกัดแคลอรี่สำหรับวันที่สิ้นสุด แต่เป็นการรับประทานอาหารตามจำนวนชั่วโมงที่กำหนดไว้ในหนึ่งวัน หรือจำนวนวันต่อสัปดาห์ที่แน่นอน จากนั้นจึงงดหรือจำกัดการบริโภคอาหารในช่วงเวลาอื่น สล็อตออนไลน์

การอดอาหาร 16:8 ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ตัวอย่างเช่น อาหารจานด่วนหรือที่เรียกว่าอาหาร 5:2 สนับสนุนการกินสิ่งที่คุณต้องการเป็นเวลาห้าวันในสัปดาห์ (โดยไม่ได้คิดมากเกินไปเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่) และจำกัดการบริโภคแคลอรี่ไว้ที่ 500 แคลอรี่สำหรับผู้หญิงและ 600 สำหรับ ผู้ชาย (ประมาณหนึ่งในสี่ของปริมาณแคลอรี่ \”กฎง่ายๆ\” ของอาหารสำหรับวันที่ไม่อดอาหาร) ในอีกสองวันในสัปดาห์
ทุกครั้งที่คุณจำกัดแคลอรี่ ร่างกายของคุณจะตอบสนอง เมื่อคุณรับประทานอาหาร ระบบย่อยอาหารของคุณจะย่อยคาร์โบไฮเดรตออกเป็นน้ำตาลกลูโคส ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย กลูโคสจะถูกดูดซึมจากทางเดินอาหารเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งจะเดินทางไปยังเซลล์ของร่างกายเพื่อให้เป็นเชื้อเพลิง เมื่อคุณไม่กิน:

  • ปริมาณกลูโคสในเลือดของคุณเริ่มลดลง และในที่สุดร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปใช้กลูโคสที่สะสมไว้ ซึ่งเรียกว่าไกลโคเจนเพื่อเป็นพลังงาน
  • เมื่อไกลโคเจนถูกใช้จนหมด ร่างกายของคุณจะเริ่มเผาผลาญไขมันและที่เก็บของกล้ามเนื้อเพื่อสร้างกลูโคสขึ้นมาเองเพื่อเติมเชื้อเพลิงให้กับเซลล์ของคุณ
  • หลังจากไม่ได้รับประทานอาหารสองสามวัน (ซึ่งผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำ) ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดคีโตซีสซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญไขมันเป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลักเพื่อสำรองกล้ามเนื้อ
  • ในโหมดคีโตซีส คุณจะลดน้ำหนักเมื่อคุณเผาผลาญไขมันในร่างกาย โปรดทราบว่าคีโตซีสยังทำให้เลือดของคุณเป็นกรดมากขึ้น และอาจทำให้เกิดกลิ่นปาก เหนื่อยล้า และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ การอดอาหารนานขึ้นอาจทำให้ไตและตับถูกทำลายได้ สล็อต

ในขณะที่สิ่งที่เรียกว่าการอดอาหารกลายเป็นที่นิยมมากขึ้น การอดอาหารก็ไม่ใช่เรื่องใหม่ การถือศีลอดเป็นส่วนหนึ่งของประเพณีทางศาสนามาช้านาน และการที่สามารถเอาชีวิตรอดในช่วงที่อดอาหารไม่ได้ถือเป็นส่วนสำคัญของวิวัฒนาการของมนุษย์ Benjamin D. Horne, PhD, MPH , ผู้อำนวยการแผนกโรคหัวใจและหลอดเลือดและระบาดวิทยาทางพันธุกรรมของ Intermountain Medical Center Heart Institute ในซอลต์เลกซิตีกล่าวว่าต้องขอบคุณประวัติศาสตร์ของเราในฐานะนักล่าและรวบรวม ร่างกายมนุษย์พร้อมที่จะรับมือกับช่วงเวลาที่ไม่ได้กิน และเนื่องจากบรรพบุรุษของเราที่ผ่านช่วงเวลาที่ผอมแห้งเหล่านั้นได้เป็นผู้รอดชีวิต นั่นแสดงให้เห็นว่า DNA ของเราอาจถูกเข้ารหัสเพื่อรับประโยชน์จากการอดอาหารจริงๆ ดร. ฮอร์นกล่าว

19 Answers
chittee ตอบเมื่อ 4 สัปดาห์ ที่แล้ว
Ceanyfern ตอบเมื่อ 4 สัปดาห์ ที่แล้ว
Rearridge ตอบเมื่อ 4 สัปดาห์ ที่แล้ว
buy cialis online safely ตอบเมื่อ 3 สัปดาห์ ที่แล้ว

Viagran Sin Receta En Us

Bacygurgy ตอบเมื่อ 3 สัปดาห์ ที่แล้ว
Evernedek ตอบเมื่อ 3 สัปดาห์ ที่แล้ว
DiakLooli ตอบเมื่อ 3 สัปดาห์ ที่แล้ว
evibbrene ตอบเมื่อ 2 สัปดาห์ ที่แล้ว

https://buysildenshop.com/ – no rx viagra

Viagra ตอบเมื่อ 2 สัปดาห์ ที่แล้ว

Vendo Cialis Levitra

proscar finasteride ตอบเมื่อ 2 สัปดาห์ ที่แล้ว

Propecia Mercado Libre

eldenly ตอบเมื่อ 2 สัปดาห์ ที่แล้ว
Stromectol ตอบเมื่อ 2 สัปดาห์ ที่แล้ว

Levothyroxine 75 Mcg Online Order

GeammaGef ตอบเมื่อ 1 สัปดาห์ ที่แล้ว
Sudiossix ตอบเมื่อ 1 สัปดาห์ ที่แล้ว
authele ตอบเมื่อ 7 วัน ที่แล้ว
hydroxychloroquine for sale amazon ตอบเมื่อ 6 วัน ที่แล้ว

Pharmacie Viagra Cialis

offincata ตอบเมื่อ 5 วัน ที่แล้ว
ceactibex ตอบเมื่อ 4 วัน ที่แล้ว
bapsils ตอบเมื่อ 3 วัน ที่แล้ว
Your Answer