ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับบลูเบอร์รี่

เว็บบอร์ด เลิฟแคร์ไม่รังแกกันหมวดหมู่: Questionsทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับบลูเบอร์รี่
mimimii ถามเมื่อ 1 เดือน ที่แล้ว

 
                 บลูเบอร์รี่สดเป็นอาหารยอดนิยมในช่วงฤดูร้อน พวกเขามีรสหวานและฉ่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการบลูเบอร์รี่สามารถรับประทานสด ๆ หรือนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายสูตร พวกเขาสามารถซื้อแช่แข็งได้พวกมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งได้ และยังช่วยรักษาความแข็งแรงของกระดูกสุขภาพจิตและความดันโลหิตที่ดีอีกด้วย บลูเบอร์รี่มีสารประกอบจากพืชที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน ทำให้บลูเบอร์รี่มีทั้งสีฟ้าและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายบลูเบอร์รี่สามารถช่วยสุขภาพหัวใจ ความแข็งแรงของกระดูก สุขภาพผิว ความดันโลหิตการจัดการโรคเบาหวานการป้องกันมะเร็ง และสุขภาพจิตบลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยให้วิตามินซี24 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่แนะนำต่อวันใช้บลูเบอร์รี่ทาวาฟเฟิล แพนเค้ก โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือซีเรียล ผสมในสมูทตี้หรือน้ำเชื่อม หรือพับให้เป็นมัฟฟินและขนมปังหวานผู้ที่ใช้ทินเนอร์ในเลือด เช่น วาร์ฟาริน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มปริมาณบลูเบอร์รี่ เนื่องจากปริมาณวิตามินเคสูงอาจส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือดสล็อตออนไลน์
             ประโยชน์บลูเบอร์รี่เป็นผลเบอร์รี่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยซึ่งสามารถนำไปใช้ในอาหารได้หลากหลายฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่งที่เรียกว่าแอนโธไซยานินทำให้บลูเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย Flavonoids เป็นสารประกอบพืชที่มักจะมีที่มีประสิทธิภาพต้านอนุมูลอิสระที่มีผลบังคับใช้แอนโธไซยานินมีหน้าที่สร้างสีน้ำเงินที่เป็นลักษณะเฉพาะของบลูเบอร์รี่ ยังก่อให้เกิดประโยชน์มากมายของบลูเบอร์รี่การบริโภคผักและผลไม้ที่หลากหลายนั้นสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตมากมายการศึกษาจำนวนมากได้แนะนำว่าการบริโภคอาหารจากพืชที่เพิ่มขึ้น เช่น บลูเบอร์รี่ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และการเสียชีวิตโดยรวม อาหารจากพืชอาจส่งเสริมสุขภาพของเส้นผมและผิวหนัง เพิ่มพลังงาน และน้ำหนักโดยรวมที่ลดลงทดลองเล่นสล็อต
             การย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก และความรู้สึกอิ่มบลูเบอร์รี่ช่วยป้องกันอาการท้องผูกและรักษาความสม่ำเสมอสำหรับระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีปริมาณใยอาหารเส้นใยอาหารยังเป็นที่รู้จักโดยทั่วไปว่าเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักและการจัดการน้ำหนักโดยทำหน้าที่เป็น “สารเพิ่มปริมาณ” ในระบบย่อยอาหาร อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยเพิ่มความอิ่มหรือรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร บลูเบอร์รี่ยังมีทองแดง , เบต้าแคโรทีน , โฟเลต, โคลีน, วิตามิน A, E, และแมงกานีสนอกจากแอนโธไซยานิน วิตามิน และแร่ธาตุแล้ว บลูเบอร์รี่ยังมีความหลากหลาย ช่วงของสารประกอบฟีนอลิกแหล่งที่เชื่อถือได้เช่น เควอซิทิน แคมป์เฟอรอล ไมริซิติน และกรดคลอโรจีนิก สิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระของบลูเบอร์รี่สารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพจำนวนมากทำให้บลูเบอร์รี่มีดัชนีความหนาแน่นสารอาหารรวม (ANDI) สูง ดัชนีนี้ให้คะแนนอาหารตามปริมาณวิตามินและแร่ธาตุ องค์ประกอบทางพฤกษเคมี และความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระอาหารที่มีสารอาหารมากที่สุดต่อแคลอรี่ที่มีการจัดอันดับสูงสุดและบลูเบอร์รี่จะอยู่ในหมู่ผลไม้และผักด้านบนสำหรับความหนาแน่นของสารอาหารที่มีคะแนน ANDI 132 ANDI เป็นหนึ่งในหลายระบบการให้คะแนนสำหรับโภชนาการอาหารแต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดบทบาทของอาหารเฉพาะในการป้องกันโรค918kiss download

Your Answer