ประโยชน์ที่ได้จาก องุ่นแดง และ องุ่นเขียว…

เว็บบอร์ด เลิฟแคร์ไม่รังแกกันประโยชน์ที่ได้จาก องุ่นแดง และ องุ่นเขียว…
รกึราีาีำึร ถามเมื่อ 2 สัปดาห์ ที่แล้ว

ประโยชน์ที่ได้จาก องุ่นแดง และ องุ่นเขียว…
ความยิ่งใหญ่ขององุ่นเป็นจริง! แม้ว่าการผลิตทุกชนิดจะมีสถานที่ในอาหารของคุณการทานอาหารว่างบนสายพันธุ์สีเขียวสีแดงหรือสีม่วงสามารถช่วยให้คุณได้รับผลไม้ที่แนะนำ 1 ถึง 2 ถ้วยที่คุณต้องการในแต่ละวันตามคำแนะนำของรัฐบาลกลาง ขณะนี้มีชาวอเมริกันเพียง 10% เท่านั้นที่กินอาหารได้เพียงพอตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคไม่ว่าคุณกำลังมองหาของว่างแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักหรืออาหารที่เติมน้ำที่สามารถช่วยให้ผิวของคุณที่นี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดของการกิน – และการดื่ม – องุ่นเป็นประจำ องุ่นสามารถช่วยลดน้ำหนักหรือจัดการได้องุ่นเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำปราศจากไขมันพร้อมดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ สารพัดที่ปลูกองุ่นเหล่านี้ยังมีสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ หนึ่งในนั้นคือ resveratrol คิดว่าจะกระตุ้นปฏิกิริยาบางอย่างที่อาจปรับปรุงการเผาผลาญพลังงานการศึกษาในปี 2559 ยังเชื่อมโยงอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกับการบำรุงรักษาน้ำหนัก ยิ่งไปกว่านั้นองุ่นหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่ทำให้พวกมันเป็นของว่างปริมาณสูงและมีสารอาหารหนาแน่นซึ่งคุณสามารถกินได้มากขึ้นเพื่อลดต้นทุนแคลอรี่เป็นแหล่งวิตามินเคและวิตามินซีที่ดีวิตามินเคในองุ่นและผลิตผลอื่นสนับสนุนกระดูกและเนื้อเยื่อที่แข็งแรงในขณะที่วิตามินซีต้านอนุมูลอิสระส่งเสริมการรักษาและช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็ก
นี่คือสิ่งที่คุณจะได้รับจากองุ่นแดงหรือเขียวหนึ่งถ้วยคือ…
 
สนับสนุนโดย เว็บ บา คาร่า ที่ดีที่สุด
 
 
แคลอรี่: 104
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 27 กรัม
ใยอาหาร: 1 กรัม
โปรตีน: 1 กรัม
ไขมัน: 0 กรัม
วิตามินซี: 27% DV
วิตามินเค: 28% DV
วิตามินบี 7% DV
Riboflavin: 6% DV
วิตามิน B6: 6% DV
โพแทสเซียม: 8% DV
ทองแดง: DV 10%
แมงกานีส: 5% DV
 
 

องุ่นเป็นอาหารต้านการอักเสบ
เช่นเดียวกับอาหารจากพืชอื่น ๆ สารต้านอนุมูลอิสระในองุ่นอาจลดความเสียหายของเซลล์โดยการปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ การรับประทานองุ่นวันละประมาณ 1 ถึง 2 แก้วสามารถช่วยป้องกันเนื้อเยื่อของคุณโดย จำกัด ปฏิกิริยาทางเคมีที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายของคุณ
พวกเขาเป็นของว่างเพื่อสุขภาพหัวใจ
เมื่อพูดถึงสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดองุ่นเป็นผลพลอยได้ สารประกอบบางชนิดในองุ่นสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตลดการอักเสบจากความเครียดออกซิเดชันปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและปกป้องระบบหลอดเลือดของคุณ
การรับประทานองุ่นสามารถช่วยให้ผิวของคุณ
ไฟโตนิวเทรียนเฉพาะที่พบในผลไม้และผักที่มีสีสันเช่นองุ่นอาจป้องกันเซลล์ผิวจากผลของรังสีอุลตร้าไวโอเลต ลองกินแตงโมกีวีผลเบอร์รี่ถั่วมะกอกและปลามากขึ้นเพื่อเพิ่มความเปล่งปลั่ง
สมองของคุณอาจได้รับประโยชน์จากองุ่น
โพลีฟีนองุ่นอาจช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจและป้องกันแก้วมังกรของคุณโดยรักษาสุขภาพของหลอดเลือดและการทำงาน พวกเขายังอาจมีบทบาทในการส่งสัญญาณสารสื่อประสาทและลดความเสี่ยงของการเกิดออกซิเดชันที่เป็นอันตรายทั้งที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงลดลงของการลดลงของความรู้ความเข้าใจเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจากพืช

Your Answer