เคล็ดลับการบริหารเวลาเพื่อลดความเครียดในงาน

เว็บบอร์ด เลิฟแคร์ไม่รังแกกันหมวดหมู่: Questionsเคล็ดลับการบริหารเวลาเพื่อลดความเครียดในงาน
จิรา ถามเมื่อ 1 สัปดาห์ ที่แล้ว

สร้างตารางเวลาที่สมดุล การทำงานทั้งหมดและไม่เล่นเป็นสูตรสำหรับความเหนื่อยหน่าย พยายามหาสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตครอบครัว กิจกรรมทางสังคมและการแสวงหาความโดดเดี่ยว ความรับผิดชอบรายวันและการหยุดทำงาน ออกเดินทางแต่เช้าตรู่ แม้แต่ 10-15 นาทีก็สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการเร่งรีบอย่างบ้าคลั่งกับการมีเวลาให้ผ่อนคลายในแต่ละวันได้ หากคุณมาสายเสมอ ให้ตั้งนาฬิกาและนาฬิกาให้ไวเพื่อให้ตัวเองมีเวลามากขึ้นและลดระดับความเครียด วางแผนการหยุดพักเป็นประจำบาคาร่าออนไลน์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะใช้เวลาช่วงสั้น ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อใช้เวลาเดิน, แชทกับใบหน้าเป็นมิตรหรือฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย พยายามหลีกหนีจากโต๊ะทำงานหรือโต๊ะทำงานของคุณเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเติมพลังและมีประสิทธิผลมากขึ้นไม่น้อย สร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ พวกเราหลายคนรู้สึกกดดันที่จะให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงหรือจำเป็นต้องตรวจสอบสมาร์ทโฟนของเราเพื่อหาข้อความและการอัปเดตที่เกี่ยวข้องกับงาน แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาช่วงเวลาที่คุณไม่ได้ทำงานหรือคิดเกี่ยวกับงาน นั่นอาจหมายถึงการไม่เช็คอีเมลหรือรับโทรศัพท์ที่ทำงานที่บ้านในตอนเย็นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ อย่าผูกมัดตัวเองมากเกินไป หลีกเลี่ยงการจัดกำหนดการสิ่งต่าง ๆ แบบแบ็คทูแบ็คหรือพยายามทำให้เข้ากับวันเดียวมากเกินไป หากคุณมีมากเกินไปในจานของคุณ ให้แยกความแตกต่างระหว่าง “ควร” และ “ต้อง” ทิ้งงานที่ไม่จำเป็นลงไปที่ด้านล่างของรายการหรือกำจัดให้หมด
เคล็ดลับการจัดการงานเพื่อลดความเครียดในงาน
จัดลำดับความสำคัญของงาน จัดการงานที่มีลำดับความสำคัญสูงก่อน หากคุณมีสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งให้ทำ ให้จบเสียแต่เนิ่นๆ ส่วนที่เหลือของวันของคุณจะมีความสุขมากขึ้น แบ่งโครงการออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ หากโครงการขนาดใหญ่ดูเหมือนยากเกินไป ให้เน้นไปที่ขั้นตอนที่จัดการได้ทีละขั้น แทนที่จะทำทุกอย่างในคราวเดียว มอบหมายความรับผิดชอบ คุณไม่จำเป็นต้องทำเองทั้งหมด ละทิ้งความปรารถนาที่จะควบคุมทุกย่างก้าว คุณจะปล่อยความเครียดที่ไม่จำเป็นออกไปในกระบวนการนี้ เต็มใจที่จะประนีประนอม บางครั้ง หากคุณและเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าปรับความคาดหวังได้เล็กน้อย คุณก็จะพบจุดกลางที่มีความสุขซึ่งช่วยลดระดับความเครียดให้กับทุกคนได้

เลิกนิสัยแย่ๆ ที่ส่งผลต่อความเครียดในที่ทำงาน
พวกเราหลายคนทำให้ความเครียดในการทำงานแย่ลงด้วยความคิดและพฤติกรรมเชิงลบ หากคุณเปลี่ยนนิสัยชอบเอาชนะตัวเองเหล่านี้ได้ คุณจะพบว่าความเครียดที่นายจ้างกำหนดไว้จะจัดการได้ง่ายขึ้น ต่อต้านความสมบูรณ์แบบ เมื่อคุณตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงสำหรับตัวคุณเองทดลองเล่นบาคาร่าคุณกำลังตั้งค่าตัวเองให้ล้มเหลว มุ่งมั่นที่จะทำให้ดีที่สุด ไม่มีใครสามารถขอมากไปกว่านั้น พลิกความคิดเชิงลบของคุณ หากคุณโฟกัสที่ด้านลบของทุกสถานการณ์และการโต้ตอบ คุณจะพบว่าตัวเองหมดพลังงานและแรงจูงใจ พยายามคิดในแง่บวกเกี่ยวกับงานของคุณ หลีกเลี่ยงเพื่อนร่วมงานเชิงลบ และตบหลังตัวเองเกี่ยวกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ แม้ว่าจะไม่มีใครทำก็ตาม อย่าพยายามควบคุมสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ หลายอย่างในที่ทำงานอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา โดยเฉพาะพฤติกรรมของผู้อื่น แทนที่จะเน้นหนักไปที่สิ่งเหล่านี้ ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณควบคุมได้ เช่น วิธีที่คุณเลือกตอบสนองต่อปัญหา มองหาอารมณ์ขันในสถานการณ์ เมื่อใช้อย่างเหมาะสม อารมณ์ขันเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดในที่ทำงาน เมื่อคุณหรือคนรอบข้างเริ่มทำงานอย่างจริงจังเกินไป ให้หาวิธีทำให้อารมณ์แจ่มใสขึ้นด้วยการแชร์เรื่องตลกหรือเรื่องตลกทำความสะอาดการกระทำของคุณ หากโต๊ะทำงานหรือพื้นที่ทำงานของคุณเลอะเทอะ ให้เก็บและทิ้งความยุ่งเหยิงนั้นทิ้งไป แค่รู้ว่าทุกอย่างอยู่ที่ไหนสามารถประหยัดเวลาและลดความเครียดได้

Your Answer